夜ぐっすり眠れていますか？✨
今回は、心地よい眠りをサポートするヒントをたっぷりお届けします。
手作りアイマスクやカフェインの摂り方、寝具選びまで、すぐに実践できる快眠ルーティンを詰め込みました。
夫のいびき改善や体調の変化など、実際のエピソードも交えてお話ししています。
快適な睡眠で、毎日をもっと豊かにしていきましょう😊
✏︎もくじ✏︎
00:00 オープニング
01:51 快眠のための運動と掃除
03:22 小豆アイマスクを手作り
06:07 カフェインの摂り方で変わる睡眠
08:33 心地よい寝具選び
12:31 質の良い眠りをつくる小さな習慣
14:54 夫のいびきが改善した理由
皆さんの快眠が、心地よい毎日をサポートしてくれますように！
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📍参考になるサイト・動画📍
９割の日本人が誤解している睡眠障害について
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【偶然ではないあなたの月経周期が安定しない理由】婦人科では教えてくれない時計の合わせ方
youtube.com/live/8POr_NblSDs?si=2Ur7G3ZIRai61tz5
コーヒーは午後２時以降に飲むな！
kabasawa3.com/blog/psychiatry/coffeetimelimit
アイマスクにも。あずきのカイロの作り方
koshirau.com/recipe/5944
いびきの治し方は？原因を知って対処しよう！
www.kamimutsukawa.com/blog2/mukokyuu/5872/
いびきとアレルギーの関係とは？原因と対処法を紹介
www.kamimutsukawa.com/blog2/kokyuuki/9185/
#最高の睡眠 #いびき解消 #小豆アイマスク #シンプルライフ
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小さな暮ら
小さな暮らし みなみ
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