공복 상태에서 유산소 운동을 한 후 몸무게가 심하게 변하는 이유 #다이어트 #유산소운동 #다이어트운동

Full 영상 링크 :    • 다이어트 비만관리에 좋은 유산소운동을 소개합니다.  

공복 상태에서 유산소 운동을 한 후 몸무게가 많이 줄어서 좋아했었는데
식사 후 나중에 다시 측정해 보니깐
몸무게가 다시 증가해 실망하신 분들 많으시죠?
그리고 다음날 아침 운동을 한 후 다시 재보면또 빠져있고요

바로 글리코겐 때문입니다.
글리코겐이 우리 몸속에 저장될 때는 많은 양의 수분이 필요한데요
유산소 운동으로 글리코겐이 분해가 되면 글리코겐과 같이 저장돼 있던
수분도 같이 없어지기 때문이죠.

그러다가 식사를 통해서 우리 몸속으로 포도당이 들어오게 되면
글리코겐 저장소가 다시 채워지기 시작합니다.
이 과정에서 많은 양의 수분도 같이 저장되기 때문에
체중 변동이 들쑥날쑥 심하게 나타나는데요.
따라서 공복 유산소 운동할 때 발생하는 심한 몸무게의 변화
바로 글리코겐과 같이 저장되는 수분 때문 인거죠
뱃살이 아니라 물살

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