【初階版】四個椎間盤突出後的核心肌肉強化訓練，適合所有腰痛後需要重新鍛鍊核心肌肉，長期腰痛必做!!｜吳子謙物理治療師｜凝聚物理治療中心

🤨對於受到椎椎間盤突出、腰痛及坐骨神經痛等困擾的病人，鍛鍊腰部核心肌肉非常重要，因為可以減低對腰部造成的壓力，紓緩痛症。今次就為大家示範4個強化運動，一齊嚟試吓啦🙆🏻‍♂️

💪🏻運動1：訓練腰部核心肌肉
💪🏻運動2：Bird & Dog
💪🏻運動3：簡易平板支撐
💪🏻運動4：側身平板支撐

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bit.ly/3QsMtkW
bit.ly/3PJZCo7

🫶🏻溫馨提示🔔
片中物理治療師經過專業訓練，運動因人而異，如果切勿勉強完成動作。
如果運動過程中出現痛楚或不適，應立即停止，以免情況惡化。

💡任何有關身體痛症的疑問，歡迎留言諮詢💡

地址：佐敦嘉賓大廈11樓1110A2室及 14樓1403A室 (佐敦地鐵站A出口旁邊)

診所工作時間(敬請預約)：
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