膝蓋痛？ 卡卡聲？| 強化膝蓋運動｜ 每日堅持五分鐘 改善陳年膝蓋痛｜5 minutes Knees Exercise

強化膝蓋運動｜ 五分鐘治好膝蓋痛｜5 minutes Knees Exercise

#膝蓋痛 #膝蓋痛運動 #關節炎

想要預防膝蓋痛，除了常做這些肌力與伸展的訓練外，還可以配合游泳、太極等有氧運動，減少對膝蓋的衝擊並增加血液循環。另外，減重也是很重要的一環，去除身上多餘的體重，膝蓋才不會負擔太重。在家環境配置要能預防跌倒，免得受傷後得不償失。需要的話要考慮拐杖來減少膝關節的負擔。膝蓋痛雖然很常見，但透過這些訓練與對膝蓋的正確認知，你也可以健康樂活。

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本中心一直致力推廣兒童及青少年武術及太極拳，當中包括學校校隊訓練及地區性的訓練工作。透過配合學員生理成長發展的武術訓練，提升學員各方面的身體素質：柔軟度，反應力，肌耐力，心肺功
能，平衡力等等

另外，本中心亦重視每位學員品德上的教育：
上善若水，品武兼備，挑戰自我，堅毅向上

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