@gamoona-u9j
잘 봤습니다 스트레칭할때 밴드 사용하면서 당기니까 더 좋더라구여 투어게인 스트레칭밴드 사용하는데 잘쓰네용
@jungchan-t5t
허리 아플때 베개 깔고 누워서 신전하면 효과있습니다 히어로인라이프 허리전용베개 편합니다
@Yeoeoe
오래 앉아있어서 짧아진 장요근때문에 허리가 너무 너무 아팠어요 ㅠㅠ 알려주신 장요근 스트레칭이랑 장요근 이완기 같이 해주고 있는데 병원에서도 많이 좋아졌다고 하시네요 ㅠㅠ 사무직이신 분들은 더더욱 장요근 케어 잘 하시길,,
@thyou4806
사무직이라 출근하면 점심시간 빼곤 하루종일 책상 의자에 앉아있어야 하는데 그때마다 이거 해주고 싶은데 회사에선 바닥에 매트깔고 누울 수가 없어서 못하니까 너무 아쉽더라구요😂 책상 의자에 앉아서도 할 수 있는 허리 스트레칭 시급합니다!
@sallylove45
너무 신기하네요. 아침에 있었던 허리통증이 많이 완화되었습니디
@오주형-l9v
맨날 의자에 앉아있을 때마다 계속 허리가 아팠는데 이걸한 이후로 하나도 안아프네요 감사합니다
@aesoooll
저도 허리통증때문에 4년간 고생하다가 스트레칭 따라하면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리복대로 정착했네요. 지금은 허리통증 관리 잘하면서 잘 지내고 있어서 찜질도 좋다고 해서 자기전에 꼭 해주고 있어요~
@Flying_to_the__stars
운동할 때 허리에 힘이 들어가서 그런지 허리가 아팠는데 스트레칭이 좀 도움이 되는 것 같습니다!! 운동 전후 스트레칭 가볍게 생각했는데 좀 더 열심히 해줘야겠습니다ㅎㅎ
@류애-o9s
허리디스크+무릎추벽에다가 무릎인대손상이여서... 다 따라할수없네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@밝은햇살-y6q
허리 몇일동안 아팠는데 이운동하고 나니 많이 좋아지네요
@myungjoonkim8748
주짓수를 수련하다 최근에 허리가 아파서 많이 고생했는데 영상에 나온 스트레칭들 따라하고 나니 통증이 많이 완화됐습니다. 정말 감사합니다!
@neo.yoon윤성준
도수치료 받으러 갔다가 물치쌤이 추천해줘서 보는데 완주 하니까 뿌듯하네요ㅎㅎ
@friendly-spidy333
안 그래도 허리통이 있어서 하니, 좀 낫네요 ㅎㅎ 감사합니다😊
@릭레임
오래 앉아 있는 시간이 많은 직장인인데 알려주신 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요. 앉아있을 때 요추전만쿠션으로 편한 자세 만들고 스트레칭도 자주 하니 허리통증이 많이 줄어요 확실히.
@취두부-l7y
한상호 원장님께서 알려주셔서 해봤는데 하고나니 움직임이 훨씬 편하네여 친절하게 잘 알려주셔서 감사합니다😄
@너산소같은
허리 아플때마다 하는데 효과 좋아요
@gC-ni3iw
오래 앉아 있어 허리 뻐근할 때 너무 좋은 스트레칭인 것 같습니닷 한결 가뿐해지는!
@주님또한명갑니다-m2q
처음 나오는 동작들 다 정상근 교수님이 강도가 와도 안한다는 동작들이네요. 저 동작이 일시적으로 시원해지고 허리 더 아작내는 행동 이라네요
@gnolscjvjsos
원장님 감사합니당ㅎㅎ! 하나씩 자세히 알려주셔서 요즘 집에서 아침에 누워서 하고 있어용ㅎㅎ! 스트레칭하고 난 뒤에는 집에 있는 퓨어메디괄사로 종아리랑 승모근쪽도 뭉친곳에 눌러주면서 풀어주니 ㅎㅎ 진짜 너무 시원하고 혈액순환도 잘되더라구용ㅎㅎ 같이하니깐 정말 좋았어용 ㅎㅎ
@김진한-c4o