@긋시아-j7u
시간을 짧게 간단 명료하게 말씀해주셔서 끝까지 들었어요 바쁜 직장ㅈ인들이나 주부가 긴설명 이 이어지면 안듣게 되요 전략 좋습니다. 구독 좋아요 눌렀습니다. 저도 식구가 되었네요! 화이팅!
@윤지영-d7c
쌤 말이 맞는게 저는 못해도 15시간 공복 유지하면서 첨 식사를 야채순으로 먹었어요 샐러드 이거 다 먹어야 고기 먹을 수있다! 이런 생각으로 공복 위를 보호해준 다는 느낌?? 그다음 단백질 탄수화물 순으로 먹어요! 그리고 식전에 물 한컵 마시면 배도 은근 불러서 나중에 탄수를 적게 먹더라구요 밥먹고 혈당 스파이크 날까봐 인디베린 같은거 먹고 10분 꼭 걸어줬어요 퇴근하고 시간나면 유산소 30분정도 해줬구요 이렇게 식습관만 꾸준히 했는데 6키로 빠지고 유지중이에요 저는 간헐적 식단하면서 혈당관리해준게 제일 효과 본거 같아요
@taekimss
우리 엄마들을 위해서 정말 좋은일 하시네요. 고맙습니다.
@화초랑뜨개랑
67세할머니인데요 몸이 많이붓는 담니다 좋은정보 감사합니다
@TheJinji7678
알고리즘으로 뜨길래 봤는데 영상이 길지않아 좋네요 구독좋아요 😊
@엄마퀸카
1:20 올리브유에 소주 같이 먹으라는 소리로 듣고 잠시 흠칫한 나자신 . . . 😂
@jr_warmhearted
3개월동안 유튜브보면서 이런저런 시행착오 겪다가, 내 본질적인 마음을 알아주는 듯 한(맘놓고 다이어트 못하는 영유아 육아맘) 영상보고 위로받고 다시 희망이 생기네여 바로 실행해 보겠습니다 감사합니다
@딸기사랑-j2p
A형독감걸린후 몸이 정말아팟어요 온몸의통증 특히 목 어깨 독한진통제 정신과약 먹으니 52k에서 15k늘었어요 50대가되니 그러네요 건강하게 몸을 바꾸고싶단생각이들어요 매일2시간걷기 지중해식으로밥도먹고 조금씩 붓기가빠지는것같아요 공복에 올리브유 해봐야겠어요 모두모두 건강해져요
@Vinciproject
이런게 정상이지, 위고비 소개 하는 의료 윤리 없는 영상들과 비교 된다.. 👍
@영림하-j6h
좋은정보 감사합니다 ❤❤❤❤❤
@pingkubora
연속혈당기 강추합니다 진짜 선생님이 말씀하신거 위주로 먹으면 혈당이 안정되고 밥위주로 먹으면 혈당 폭발하는거 눈에 보여서 밥을 줄이고 천천히 먹게 되고 괜찮은거 같아요. 자꾸 혈당 수치 보는 버릇이 생겼지만 저는 식습관 고치기 도움 받았어요
@diabetes.school
좋은 정보 감사합니다!
@미새-d3s
일단 있는 버진오일로 시작해볼게요. 마라탕과 불닭에 미쳐있던 지난 3년…… 빠르게 되돌릴순 없겠지만 정신없이 쪄버린 8키로 꼭 뺄거에요!!!
@김은희-k6r1f
와우 짝짝짝 😂😂😂
@Lee_hee247
귀에 쏙 들어오는 간단명료한 설명 감사합니다😂
@deelee4554
감사합니다~~꼭 도전하고 성공하겠습니다~❤
@user-zz8cq3mv6x
맞아요 제가 밥 차려 먹기 싫어서 다이어트 할때 주구장창 채소찜만 먹고, 단백질은 생선이나 고기 쪄서 먹고, 골다공증 때문에 간식은 아몬드 먹고, 단거 먹고 싶으면 바나나 먹었는데, 운동하면 살 죽죽 빠져서, 지금은 저체중과 정상체중 왔따갔다 하고 있어요
@Hyeryeon1011
바로 스틱 올리브유 구입했어요. 요즘 살이 넘 쪄서 걱정이었는데 감사합니다.
@나는봄이다
깔끔하고 쉬운 설명 진짜 도움 많이 되고 꼭 실천해보겠습니다.방토,달걀, 그릭요거트,오이, 크림치즈 다행히 다 좋아하는건데 혈당까지 잡아준다니 안 먹을 이유가 없네요
@mail100yr